مرجع مقالات تخصصی پزشکی

۱۲. دور دخانیات را خط بکشید
یکی‌از ایرادات پوستی که با سیگار کشیدن در گیر آن می شوید، چین‌وچروک می باشد.
مصرف دخانیات خیر تنها به ریه‌های شما زخم وارد می‌نماید، بلکه پوستتان را هم وخیم می‌نماید. یکی اشتباهات پوستی که با سیگار کشیدن مبتلا آن میشوید، چین‌وچروک میباشد. برای مراقبت سلامتی تن و پوست خویش از مصرف دخانیات دوری کنید.

۱۳. به مواد غذایی که می‌خورید، بیشتر دقت نمایید
اگر در گیر مشکلات پوستی مختلفی از خشکی تا جوش و آکنه متخصص پوست و مو میباشید، وقت آن رسیده که به آنچه که می‌خورید بیشتر توجه فرمائید. عدم تحمل مواد غذایی خویش را به صورت التهاب در قسمت‌های متعدد تن نشان می‌دهد. یکی این قسمت‌های رایج، پوست میباشد.

۱۴. از رو بالشی ابریشمی استعمال فرمایید
برای داشتن پوست صاف و روشن، می بایست به کالا رو بالشی خویش اعتنا کنید. در حالتی‌که می‌خواهید هر روز صبح پوستتان قابل انعطاف و لطیف باشد، داشتن یک رو بالشی ابریشمی از واجبات میباشد. ما هر شب صورتمان را ۶ تا ۱۰ ساعت روی رو بالشی میگذاریم، براین اساس تعیین یک رو بالشی مطلوب اهمیت خیلی متعددی داراست.

۱۵. به کارگیری از منزه‌کننده‌ی شکل در صبح برای همگی واجب وجود ندارد
اگرچه شستن شکل در شب یک گام اصلی برای داشتن پوست صاف و روشن میباشد، اما جاری ساختن این شغل در صبح برای کلیه‌ی اشخاص واجب وجود ندارد. در حالتی‌که پوست خیر دارید، شب‌ها صورتتان را با پا‌ک‌کننده یا این که کلینزر بشویید و از مرطوب‌کننده استعمال کنید. مورد نیاز وجود ندارد صبح‌ها هم مجدد این شغل را جاری ساختن دهید.

۱۶. حبوبات بیشتری مصرف نمائید

افزودن منابع پروتئین گیاهی به رژیم غذایی می‌تواند به ایجاد کرد باکتری‌های بهتر در روده و مبارزه با التهاب یاری دهد. مصرف نصف فنجان لوبیا برای میکروبیوم روده مداقه دارد که‌این گزینه برای زیبایی پوست و سالم همگانی تن ضروری است. لوبیا تنها نوع حبوبات وجود ندارد که می‌تواند پوست را شاداب و سرزنده نماید. از انواع متفاوت حبوبات در سالادها و سوپ‌ها استعمال فرمایید تا از مواد پرخاصیت جان دار در آن‌ها سود‌مند گردید.

۱۷. به جوش ناشی از ورزش دقت ویژه‌ای بکنید
برهان تمام جوش‌ها یکسان وجود ندارد. جوش ناشی از ورزش ممکن میباشد نسبت به جوش‌های بی آلایش، به یک اپلیکیشن‌ی درمانی به طور کامل متفاوت نیاز داشته باشد. معمولا جوش ناشی از ورزش به جهت نوعی مخمر به اسم «پیتروسپوروم» (pityrosporum) ساخت می شود که در منافذ روی پوست معاش می‌نماید. استعمال از شامپوی ضدشوره یا این که منزه‌کننده‌ی زینک پریتیون ترازو این مخمر را کاهش می‌دهد.

۱۸. براش‌های آرایشی خویش را به صورت مرتب بشویید
به کار گیری از براش‌های آرایشی آلوده می تواند انگیزه اشتباهات پوستی شما باشد. شستن آراسته براش‌های آرایشی قادر است احتمال ابتلا به جوش و آکنه، التهاب (که منجر چین‌وچروک می‌گردد) و حتی عفونت‌های بدون شوخی‌خیس را کم کند.

براش‌ها باکتری‌ها، کثیفی و چربی را روی سطح خویش نگه می‌دارا‌هستند. استفاده از براش آلوده روی پوست منزه سبب ساز جوش و آکنه می گردد. دستکم دو توشه در هفته براش‌های آرایشی خویش را با یک کلینزر ملایم و فارغ از عطر بشویید تا مبتلا جوش و آکنه نشوید.

۱۹. از مواد غذایی فرآوری گردیده اجتناب فرمائید
مواد غذایی فرآوری گردیده خیر فقط روی پوست شما تأثیرات منفی میگذارند، بلکه تن درستی تن را هم به خطر میندازند.
به مکان مواد غذایی فرآوری گردیده، به تفکر گنجاندن خوراکی‌های بی نیاز گردیده در رژیم غذایی خویش باشید. مواد غذایی فرآوری گردیده خیر تنها روی پوست شما تأثیرات منفی میگذارند، بلکه تن درستی تن را هم به خطر میندازند و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش میدهند. بدین ترتیب هر طور که گردیده می بایست از مصرف آن‌‌ها اجتناب نمائید.

۲۰. سیب‌زمینی شیرین بخورید
به کارگیری از کرم‌های رتینول بر محور‌ی ویتامین A تنها نحوه برای به کار گیری از مزایای این ویتامین برای داشتن پوست صاف و روشن وجود ندارد. سیب‌زمینی شیرین به غیر از اینکه خوشمزه میباشد، بتاکاروتن هم داراست. بتاکاروتن در تن به ویتامین A تبدیل میشود. این ویتامین خاصیت زیادی برای پوست دارد که برای مثال‌ی آنان خواهیم توانست به جوان‌سازی پوست، معالجه جوش و آکنه از روش از در بین بردن سلول‌های مرده‌ و پر‌نور‌خیس کردن پوست اشاره کنیم.

۲۱. ترازو استرس خویش را کاهش دهید
مسلما می دانید که استرس تأثیرات منفی متعددی بر روی پوست می‌گذارد. به همین ادله هست که می بایست در‌پی روش‌هایی باشید که به کاهش استرس امداد می‌نمایند. استرس به مراحل پیری پوست سرعت می بخشد و اقتدار پوست را برای ترمیم خویش کاهش می‌دهد. اجرا تمریناتی مثل یوگا و مدیتیشن به معدود کردن استرس امداد می‌نماید. داشتن یک رژیم غذایی سلامت هم میتواند در کاهش استرس تأثیرگذار باشد.

تأثیرات وحشتناک و باورنکردنی استرس بر پوست و موی
۲۲. ماهی بیشتری بخورید
ماهی دربردارنده چربی‌های تندرست است و به همین برهان برای پوست خاصیت متعددی دارد. ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماکارل و ساردین دربردارنده اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که خاصیت ضدالتهابی دارا هستند. این گزینه منجر نگهداری رطوبت پوشش سلول‌ها می شود و از این شیوه ظواهر پوست را براق‌خیس می‌نماید.

۱۲. دور دخانیات را خط بکشید
یکی‌از ایرادات پوستی که با سیگار کشیدن در گیر آن می شوید، چین‌وچروک می باشد.
مصرف دخانیات خیر تنها به ریه‌های شما زخم وارد می‌نماید، بلکه پوستتان را هم وخیم می‌نماید. یکی اشتباهات پوستی که با سیگار کشیدن مبتلا آن میشوید، چین‌وچروک میباشد. برای مراقبت سلامتی تن و پوست خویش از مصرف دخانیات دوری کنید.

۱۳. به مواد غذایی که می‌خورید، بیشتر دقت نمایید
اگر در گیر مشکلات پوستی مختلفی از خشکی تا جوش و آکنه متخصص پوست و مو میباشید، وقت آن رسیده که به آنچه که می‌خورید بیشتر توجه فرمائید. عدم تحمل مواد غذایی خویش را به صورت التهاب در قسمت‌های متعدد تن نشان می‌دهد. یکی این قسمت‌های رایج، پوست میباشد.

۱۴. از رو بالشی ابریشمی استعمال فرمایید
برای داشتن پوست صاف و روشن، می بایست به کالا رو بالشی خویش اعتنا کنید. در حالتی‌که می‌خواهید هر روز صبح پوستتان قابل انعطاف و لطیف باشد، داشتن یک رو بالشی ابریشمی از واجبات میباشد. ما هر شب صورتمان را ۶ تا ۱۰ ساعت روی رو بالشی میگذاریم، براین اساس تعیین یک رو بالشی مطلوب اهمیت خیلی متعددی داراست.

۱۵. به کارگیری از منزه‌کننده‌ی شکل در صبح برای همگی واجب وجود ندارد
اگرچه شستن شکل در شب یک گام اصلی برای داشتن پوست صاف و روشن میباشد، اما جاری ساختن این شغل در صبح برای کلیه‌ی اشخاص واجب وجود ندارد. در حالتی‌که پوست خیر دارید، شب‌ها صورتتان را با پا‌ک‌کننده یا این که کلینزر بشویید و از مرطوب‌کننده استعمال کنید. مورد نیاز وجود ندارد صبح‌ها هم مجدد این شغل را جاری ساختن دهید.

۱۶. حبوبات بیشتری مصرف نمائید

افزودن منابع پروتئین گیاهی به رژیم غذایی می‌تواند به ایجاد کرد باکتری‌های بهتر در روده و مبارزه با التهاب یاری دهد. مصرف نصف فنجان لوبیا برای میکروبیوم روده مداقه دارد که‌این گزینه برای زیبایی پوست و سالم همگانی تن ضروری است. لوبیا تنها نوع حبوبات وجود ندارد که می‌تواند پوست را شاداب و سرزنده نماید. از انواع متفاوت حبوبات در سالادها و سوپ‌ها استعمال فرمایید تا از مواد پرخاصیت جان دار در آن‌ها سود‌مند گردید.

۱۷. به جوش ناشی از ورزش دقت ویژه‌ای بکنید
برهان تمام جوش‌ها یکسان وجود ندارد. جوش ناشی از ورزش ممکن میباشد نسبت به جوش‌های بی آلایش، به یک اپلیکیشن‌ی درمانی به طور کامل متفاوت نیاز داشته باشد. معمولا جوش ناشی از ورزش به جهت نوعی مخمر به اسم «پیتروسپوروم» (pityrosporum) ساخت می شود که در منافذ روی پوست معاش می‌نماید. استعمال از شامپوی ضدشوره یا این که منزه‌کننده‌ی زینک پریتیون ترازو این مخمر را کاهش می‌دهد.

۱۸. براش‌های آرایشی خویش را به صورت مرتب بشویید
به کار گیری از براش‌های آرایشی آلوده می تواند انگیزه اشتباهات پوستی شما باشد. شستن آراسته براش‌های آرایشی قادر است احتمال ابتلا به جوش و آکنه، التهاب (که منجر چین‌وچروک می‌گردد) و حتی عفونت‌های بدون شوخی‌خیس را کم کند.

براش‌ها باکتری‌ها، کثیفی و چربی را روی سطح خویش نگه می‌دارا‌هستند. استفاده از براش آلوده روی پوست منزه سبب ساز جوش و آکنه می گردد. دستکم دو توشه در هفته براش‌های آرایشی خویش را با یک کلینزر ملایم و فارغ از عطر بشویید تا مبتلا جوش و آکنه نشوید.

۱۹. از مواد غذایی فرآوری گردیده اجتناب فرمائید
مواد غذایی فرآوری گردیده خیر فقط روی پوست شما تأثیرات منفی میگذارند، بلکه تن درستی تن را هم به خطر میندازند.
به مکان مواد غذایی فرآوری گردیده، به تفکر گنجاندن خوراکی‌های بی نیاز گردیده در رژیم غذایی خویش باشید. مواد غذایی فرآوری گردیده خیر تنها روی پوست شما تأثیرات منفی میگذارند، بلکه تن درستی تن را هم به خطر میندازند و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش میدهند. بدین ترتیب هر طور که گردیده می بایست از مصرف آن‌‌ها اجتناب نمائید.

۲۰. سیب‌زمینی شیرین بخورید
به کارگیری از کرم‌های رتینول بر محور‌ی ویتامین A تنها نحوه برای به کار گیری از مزایای این ویتامین برای داشتن پوست صاف و روشن وجود ندارد. سیب‌زمینی شیرین به غیر از اینکه خوشمزه میباشد، بتاکاروتن هم داراست. بتاکاروتن در تن به ویتامین A تبدیل میشود. این ویتامین خاصیت زیادی برای پوست دارد که برای مثال‌ی آنان خواهیم توانست به جوان‌سازی پوست، معالجه جوش و آکنه از روش از در بین بردن سلول‌های مرده‌ و پر‌نور‌خیس کردن پوست اشاره کنیم.

۲۱. ترازو استرس خویش را کاهش دهید
مسلما می دانید که استرس تأثیرات منفی متعددی بر روی پوست می‌گذارد. به همین ادله هست که می بایست در‌پی روش‌هایی باشید که به کاهش استرس امداد می‌نمایند. استرس به مراحل پیری پوست سرعت می بخشد و اقتدار پوست را برای ترمیم خویش کاهش می‌دهد. اجرا تمریناتی مثل یوگا و مدیتیشن به معدود کردن استرس امداد می‌نماید. داشتن یک رژیم غذایی سلامت هم میتواند در کاهش استرس تأثیرگذار باشد.

تأثیرات وحشتناک و باورنکردنی استرس بر پوست و موی
۲۲. ماهی بیشتری بخورید
ماهی دربردارنده چربی‌های تندرست است و به همین برهان برای پوست خاصیت متعددی دارد. ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماکارل و ساردین دربردارنده اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که خاصیت ضدالتهابی دارا هستند. این گزینه منجر نگهداری رطوبت پوشش سلول‌ها می شود و از این شیوه ظواهر پوست را براق‌خیس می‌نماید.